Att bygga upp någonting tar tid – nu när sommaren går mot höst, vi tar oss tid med dig!

Hej, sommaren den går så fort och jag vet att det är för att jag har fyllt den med så många möten med personer som jag inte träffat på ett tag! Hur har din sommar varit?

Nu vill jag ge dig två verktyg att ta med dig när allt börjar snurra – ja Självförtroende är en färskvara, som kunskap och det är något du kan jobba med varje dag!

Två verktyg:

1. De personer som du har runt i kring dig  – lyfter det eller sänker de ditt självförtroende ? De finns de som peppar och de som ger dig dåligt självförtroende, vilka vill du umgås med? Vilka ska du spendera mer tid med? Jo de som är goda, de som peppar- då stärks ditt självförtroende varje dag!
2. Detta tar tid, att bygga upp ett självförtroende tar tid. Om du tar de verktyg som Stefan Ekberg ger dig i boken ”Stå på dig annars gör någon annan det”. Då kommer du att märka förändringar allt eftersom.

Jag vill tacka dig för den tid du tar dig att bygga upp ditt självförtroende, med dessa verktyg med start sommaren 2017 !

Sistersofgoldblog kommer att fortsätta att lyfta ämnen och frågor som är av vikt och där du kan stå för förändringen där du är!

// Jeanette Liberalfeminist @sistersofgoldblog

 

 

 

 

Att bygga upp någonting tar tid – vi tar oss tid med dig!

Hej, i sommar har i alla fall vi införskaffat en ”myggjagare”. I vår stuga som ligger på en myr, är myggorna så på. Att det var det minsta vi kunde göra när vi nu vill vara här så mycket vi bara kan. Hur ser det ut för dig under sommaren när krypen kommer närmare och de vill vara runt oss? Många kryp vill oss inget ont, som myggan. Men det finns många människor som är rädda. Hur hanterar du en sådan rädsla?

Det är en del i arbete att bygga upp ditt självförtroende, Stefan Ekberg har skrivit boken ”Stå på dig annars gör någon annan det” . Den är grunden för Sistersofgoldblogs inlägg.

I dag ger jag dig tre verktyg:

1. Dina rädslor , du kan möta dem. Skriv ned vad du är rädd för och gör det på en skala 1- 5 . 1 lite rädd, 5 mycket rädd. Börja på nivå 1 och utmana dig själv att klara av att möta din rädsla, 5 ggr innan du tar det till nästa nivå. Skriv gärna ner känslan när du klarade en uppgift. Det bekräftar en framgång och du blir starkare med ett bättre självförtroende. Jag var inte så rädd för humlor och spindlar som barn, men arbetade på en öppen förskola ett tag och då lärde jag mig att vara pedagogisk. Det blev min räddning, att möta den rädslan.
2. Det är av vikt att ha rätt perspektiv, att se på det som händer . Ditt självförtroende påverkas inte negativt om du kan ställa dig frågan – Kommer detta att betyda mycket om fem år? Kommer du att komma i håg det? Sträck på dig, förstå att händelser i ens liv, påverkar oss men vi kan stärka oss själva, wow!
3. Jag känner så igen mig här – att fokusera inåt är väl det rätta att göra när jag ska bygga upp mitt självförtroende? Men inte alls, när jag kommer till ett trädgårdskalas där jag inte känner någon. Då är det av vikt att flytta fokus till de som är där, vilka dem är och varför de gillar trädgårdar ? Det stärker dig, njut!

Tre verktyg att ta dig an i sommarvärmen  – du är unik!

// Jeanette Liberalfeminist @sistersofgoldblog

//

Att bygga upp något tar tid – vi tar oss tid med dig!

Hej , nu kommer jag med några riktigt praktiska övningar i sommarvärmen, som kommer att ge dig en kick , hoppas jag!

Ja, den här boken som Stefan Ekberg publicerat ”Stå på dig, annars gör någon annan det” är en källa att ösa ur och Sistersofgoldblog tar ner innehållet så att du kan bygga upp ditt självförtroende.

Tre verktyg att börja använda nu:

1. Nu vill jag att du sätter dig ned, tar fram det skrivverktyg som passar dig och att du får vara i fred. Skriv ner alla egenskaper som du beundrar hos andra. Det kan vara ärlighet, humor eller förmågan att tala inför folk. Gör listan så lång du kan, ja! När du är klar har du tagit fram en lista över vem du själv vill vara. Detta blir en källa av egenskaper som du kan ösa ur varje dag och då kommer du att känna dig starkare. Att öva på att bli den du vill vara.
2. När du vaknar på morgonen, känner du dig fylld av energi då? Det gör jag med vetskapen om att när jag vaknar får jag skapa en Smoothie, som hela familjen älskar till frukost! Det är de som är så viktigt att göra mer av det som ger energi och mindre av det som tar energi. Det handlar om vilka du umgås med och vad du prioriterar.
3. Att träna kan kännas som ett måste, eller hur? Men det är du som sätter upp dina mål och ett tips från mig är att sätta om ett år. Då kommer du att klara denna fysiska aktivitet, med ? måtten mätt. I dag är början för dig. Fysisk träning påverkar kroppens belöningssystem – bygger upp självförtroendet. Jag promenerar korta stunder, det passar mig nu. Mitt mål är att springa om ett år.

Du kan ta dig an dessa tre verktyg – du är unik!

// Jeanette Liberalfeminist @sistersofgoldblog

 

Att bygga upp något tar tid – vi tar oss tid med dig!

Hej, mitt i sommaren är det spännande för många. Att få i hop allt som ska fungera under semestern när det är varmt och soligt. Men om det kommer moln, vad gör du då?

Här kommer jag med tre verktyg som i din vardag fokuserar extra på dig!

Stefan Ekbergs ”Stå på dig annars gör någon annan det” är basen för dessa inlägg!

Tre verktyg att börja använda nu:

1. Följ ditt eget hjärta. Det är så lätt att låta andra styra, men det är ditt liv, bara du vet vad som är bäst för dig!
2. I arbetet att bygga upp ditt självförtroende kan mål vara bra att sätta upp och nå. Att skriva ned eller hålla i huvudet, är upp till dig. Börja med mindre mål och öka dem allt eftersom du växer. Jag satte ett mål ”att jobba med konst” när jag var ung, i nästan 20 år har jag varit verksam med konst, runt om i Sverige!
3. Utmana din tro. Det finns många människor som blivit påverkade att tro på något under unga år, som de inte alls tror på när de blir äldre. Om du är där, kan det vara en lång process, kanske måste du ta hjälp från någon. Men det handlar om att du blir friare och ditt självförtroende stärks. Jag är troende i dag, men under mina unga år var jag så engagerad i Svenska Kyrkan, i min hemstad. Det var en stark tradition i min familj och släkt. Jag flyttade och skapade en egen relation till den Gud som jag tror på i dag. Det har tagit tid, många länga samtal, men jag har blivit friare.

Du kan ta dessa tre verktyg  – du är unik!

// Jeanette Liberalfeminist @sistersofgoldblog

 

 

 

 

Att bygga upp något tar tid – vi tar oss tid med dig!

Hej, sommaren går så fort, eller hur?

Att ge dig verktyg varje vecka så att du kan bygga ditt självförtroende denna sommar. Samtidigt förberedde jag dig på att det kunde ta tid. Hur har det gått?

Nu fortsätter vi med verktyg som berör din vardag , var du än befinner dig. Du är ansvarig för dit liv, men jag vet att det är inte det lättaste! Stefan Ekberg ger oss i boken ”Stå på dig annars gör någon annan det” så mycket nyttigt att jag vill bryta ned den i tre punkter per gång!  Jag vill att du ska kunna stärka ditt självförtroende.

Tre verktyg att börja använda nu:

1. Bli bättre på att slappna av, se till att du ger dig själv möjligheterna att ladda dina batterier på ett positivt sätt. Att Yoga, ta en promenad eller sjunga, det är ditt val.
2. Belöna dig själv – bli din bästa hejaklack! När du klarat av något som för dig var svårt, pepp dig själv. Jag gör det när jag ska sova, det är en härlig känsla att somna till.
3. Ge upp med att jämföra dig själv med retuscherade modeller, överallt! Hitta fem saker du gillar mest med ditt utseende, ja känn dig stolt. Ett tips från mig när du ska köpa kläder , klä upp dig. Så att du kan prova nya kläder, när du känner dig stark.

Du kan ta dessa 3 verktyg  – du är unik, fånga inspirationen och ge plats för den positiva tanken.

Nu är det mitt i sommaren. Självförtroendet är en färskvara, som kunskap. Så varje dag finns möjligheter att utveckla och det är du värd!

// Jeanette Liberalfeminist @sistersofgoldblog

 

 

 

 

Att bygga upp något tar tid – det är sommar nu tar vi oss tid för dig!

Det är sommar, ja sommarlov och semester för många. Det innebär att kravet från andra kan öka och det du vill och önskar kan vara svårt att få möjlighet till. Då vill jag ge dig en möjlighet att i sommar en gång i veckan läsa denna blogg. Varför det?

Sisters of gold vill med utgångspunkt i Stefan Ekbergs bok ”Stå på dig annars gör någon annan det”, ge dig verktyg att bygga upp ditt självförtroende!

Vi vet inte var du är i ditt liv men det finns mycket att jobba med och livet är en process, så varför inte börja se det som möjligheter att bli starkare på många sätt?

Tre punkter att börja använda nu

1. Du är unik, alla andra är deras unika person. Jämför dina utmaningar med det du tar dig an på nytt. Vad andra gör spelar ingen roll om du vet vad du klarar av.
2. Att inspireras är ett annat sätt att växa som person. Det kan finnas personer i din närhet eller på håll som du beundrar. Ta efter , applicera det på ditt liv och skapa utifrån dig – det kan få dig att växa, prova
3. Kraften med tanken är otrolig, om du en kort stund tänker på allt det positiva du uttryckt senaste veckan. Visst fylls du av kraft som kan flytta berg? Det är ett verktyg att applicera på alla delar i ditt liv. Tänk på det som är möjligt, positivt och kreativ i ditt liv. Ta ett avstamp i det och bygg vidare.

Du kan ta dessa tre verktyg  – Du är unik , fångar inspirationen och fylls av den positiva tanken.

Det är en början i processen att få ett starkare självförtroende, som jag också behöver i sommar!

// Jeanette Liberalfeminist @sistersgoldofblog

 

Att vara social i din vardag och på nätet?

Det är så härligt att träffa andra personer, att prata med, skratta med och hitta på bus tillsammans med. Håller du med mig? Jag hoppas att du gör det?

För att vara social i vardagen är en gåva, många har den men många måste jobba på den och det är något som Stefan Ekberg lyfter i kapitel 6 , ” Hur blir du ”socialt kompetent” fast du inte är det. Här finns det mycket att hämta och känna in om du känner att det kan vara svårt att starta en konversation tänk på det som andra säger att de gillar med dig – berätta något det kan vara en bra start.

Var öppen och se möjligheter, att hitta det social på nätet är samma sak men där kan du lyssna in och kolla in vad andra gör bra och lyckas med och tänka vad vill jag och vad kan jag göra ?

Det unika det är du, ingen kan ta det ifrån dig! Så kör!

Önskar er alla en härlig onsdag // Jeanette @sistersofgoldblog

 

Att sätta en gräns, när kan du göra det?

Det är mycket som kan kännas konstigt, när du växer upp är det på ett sätt, när du blir äldre är det på ett annat sätt eller ? Jag vill veta mer, lära mig mer och lära känna mig själv för att kunna förstå och stötta andra. I Stefan Ekbergs bok är kommande kapitel nr 5 om att sätta gränser och det är många val varje dag, men att sätta upp gränser kan medföra att du ”att folk inte kan klampa rakt över dig”.

Fysiska gränser kan vi se och oftast visa på, det är de känslomässiga och intellektuella gränserna som skyddar ditt självförtroende och förmåga att skilja dina känslor från andras känslor som är svårare att både upptäcka och hantera.

Några punkter lyfter Ekberg upp som tips till dig att bli en person som sätter gränser och får respekt av andra för att du gör det, vilket inte alltid är det lättaste.

– Lär dig känna igen manipulation och subtila ”nertryckarargument” som är designade för att du ska göra någonting du inte vill.

– Lyssna till din inre röst när det är dags att sätta gränser. När du känner dig ledsen för att folk utnyttjar dig.

– Berätta saker i förväg. Du kan b.l.a. säga : ”Du vet att jag inte gillar höga ljud nära mitt huvud….”

– Gå där i från, om en person beter sig opassande mot dig. Då kan du alltid gå där i från.

Jag vet att detta är svårt, även i min ålder 45 år om en vecka – jag har i bland svårt att sätta gränser och jag vill bli starkare för att bygga upp strukturer som håller hur länge som helst!

Så att sätta gränser handlar om att visa vad som är acceptabelt för mig. Det är min sanning och hur andra reagerar på mina gränser är upp till dem , inte mig!

Upprepa detta för dig  – så att du vet vad det är för förändring du kommer att göra, och övning är ett måste, för detta är nya kunskaper, lycka till!

Önskar er alla en härlig onsdag, med många utmaningar för dig, i ditt liv!

// Jeanette @sistersofgoldblog

Hur kan du säga nej!

God förmiddag till er alla livsdiggare!

I dag känns det som ett locka har lagts över Örviken där jag är, varför?

Har våren kommit av sig?

Då är det bra att kunna fördjupa sig i litteratur och tips så att du kan ställa dig upp när tillfället ges och att du då är starkare än du var förra minuten.

Jag läser Stefan Ekbergs ”Stå på dig annars gör någon annan det” – det är så sant i så många situationer!

I dag vill jag att vi lyfter möjligheten att säga nej! Som bonusmamma, kan jag inte undgå att förstå hur unga tjejer och killar inte vill säga nej, för att då missar det något. Men hur kan vi bygga upp deras självförtroendet?  Så att svaret landar i deras kroppar och att de kan stå för svaret –  och det som de ska genomföra?

Kapitel 4 Hur man säger nej (en guide för snälla personer)

– Du har ett val. För det är du som ska göra det och då måste du vilja det eller inte

– Det måste vara bra för dig. Det är din kropp och din handling, Stå upp

– Bestäm vad DU prioriterar. Du är stark och ingen annan vet vad du kan

– Lär dig att sätta tidsgränser. Det ger dig stora möjligheter att visa på att din tid är viktig och därför är det du som kan säga ja, eller nej!

– Ett mantra kan hjälpa dig. Så att du kan se ditt uttryck , för att kunna säga det

– Nej med övertygelse. Det kommer att bli lättare och lättare, första gången är den svåraste

Önskar dig en härlig onsdag, du är stark och Världen väntar på vad du kan utföra!

// Jeanette @sistersofgoldblog

Var kan du drömma dig bort?

Jag vill omfamna dig från den ruskiga snöstorm som viner utanför mitt fönster, det är 2017 och jag känner att allt annat kan pausa nu för dig!

Hur har helgerna varit, har du kunnat njuta och känt att ja jag vill och kan när jag orkar. Men det är inte i varje sekund och du blir rätt så trött emellan åt, eller? Berätta gärna för mig.

Jag har lyft upp de kvinnor som arbetar tills de inte orkar mer och Sverige är ett land där vi kvinnor visar på hur svårt det kan vara och vi betalar med våra kroppar.

I mina artiklar jag har hänvisat till tidningen Femina – så också i dag nr 2 , februari 2017. Men det som är så spännande är att det jag har som ”piller” till mig som cancersjuk, att ta till  – det är detsamma för de kvinnor som inte orkar: Skönlitteraturen.

Vilken glädje, att sätta sig i en favoritfåtölj med en skönlitterär bok och drömma sig bort en stund. Inte länge om det inte är så att handlingen blev så spännande att timmarna de bara gick!

Ja Kultur och Hälsa i praktiken är begrepp som satsas på för att skapa synergier som inte piller kan och som ger positiva effekt. Du kan i din egen takt, ge dig själv tid, kontinuerligt för att bygga upp en styrka så att du orkar komma tillbaka. Då till att orka mer hemma, eller ta dig ut i arbetslivet igen. Detta genom att ev. läsa / sjunga / jobba i trädgården en timme eller två per dag, samma tid, på samma plats. Inget sker på en kvart, men du kommer närmare dig själv med egen tid och det är en viktig byggsten för framtiden.

Jag blir så glad att alternativen är några, men för oss kvinnor är det av betydelse att ta hand om varandra med en styrka i oss själva som kan bestiga berg!

Vill tacka för din tid / Sisters Of Glod Blog Jeanette Gustafsson

Hör av dig om du har några frågor. E post: sistersofgoldblog@gmail.com